ヤーナリズム　ラテンの口コミ体験談

さていよいよ、ヤーナリズムをやってみたいと思います！

実は私はコアリズムも持っているんですよね。

せっかくなのでヤーナリズムとコアリズムとの違いや難しさとか効果なども実際にやってみて比較出来たらと思っています。

まずは『ラテンdvd』から試してみたいと思います！

◆　ウォーミングアップ

まずは体を慣らすウォーミングアップから始まります。真ん中にいるのがヤーナリズム考案者のヤーナ・クニッツさん。スタイルが良くて頼りがいのあるようなお姉さんですね。

ヤーナは『初心者の人や難しい場合はポーラを見てね』と言っています。言葉通り、ポーラさんはアレンジがない基本の動きをしています。私もむずかしい部分などはヤーナよりもポーラさんを見ていましたよ。

◆　レッスン1 ：メレンゲ

まず【シャッセ】これは腰とろっ骨を反対に動かす左右の動きです。コアリズムっぽいかも。

次は【シミー】といって両手・肩を交互に振りしゃがんで起き上がるんですがその時体をシェイクさせます。動画でくわばたさんとヤーナがやっていましたね。左の写真で私もやっていますが、けっこう太もも・ろっ骨あたりが苦しいです（笑）

次は【バドル】と【ヒップサークル】手を振ってノリノリで腰を振ってまわります。

ラストは【ポーズ＆ラン】といって、その名の通り細かく早くつま先だけでダッシュしながら左右交互にポージングするというもの。この細かいダッシュは足全体に効きそうです！

そして最後に今までのものをおさらいして全て通して何度か繰り返します。10分ってこんなに短かったかな?というほど、あっという間に終わりました。意外と手も沢山動かすので全身に効いているようですが、やはりウエストラインに効くプログラムなのか、腰回り・ろっ骨あたりがジワーっと暖かくなります。

◆　レッスン2 ：サンバ

さてレッスン2です。まずは縦に腹筋を曲げる【ジャングルバウンス】コアリズムにもバウンスがありましたが同じ動きです。次は【カーニバル】という動きで、ステップを踏みながら左右に移動します。その後【ヒップサークル】で回転。

ヤーナがしきりに「カーニバルはエレガントに、そして回転はワイルドに！」というので、思わずその気になって動いてしまいます（笑）ちなみに「いいわ、とってもセクシーね」と時々はげましてくれたりもします。

次は【トラベリング・ロックス】で腕を大きく回しながらヒップを左右に突き上げながら脇腹をギュっと締めます。わきのぜい肉をしぼるような気持ちでがんばりましょう。最後にブーティーランといってまた細かく走る動きがあります。足交互に出してひねるのと走る動きを繰り返します。

終わりに今までの動きを通して繰り返し。サンバは腹筋全体に効いているような気がしますね。バウンスやぜい肉を絞るような動きが沢山取り入れられていて、しかもそれを繰り返すダンスになっているからでしょうか。では次はレッスン3です。

◆　レッスン3：パソドブレ

【ステップツイスト】【スクワット】でステップを踏みながら左右に動いてぴたりと止まり、繰り返します。【フィガーエイト】はコアリズムにもありましたが、ヒップを前から後ろ、前から後ろに突き出します。

【コーナーランジ】は足を大きく前に出しそのまましゃがむように体重をかけます。背筋を伸ばして頭を起こして綺麗な姿勢でやりましょう。最後に今までの動きを全て組み合わせて繰り返します。

パソドブレは圧倒的にヒップと足全体を引き締めるプログラムですね！太ももやふくらはぎに効いているのがとても分かります。お尻の下のほうや太ももの前など、普段使わない箇所がグーっと伸びたり力が加わったりして引き締まっている感じがすごくしましたよ。

◆　クールダウン

体をゆっくり動かしながら徐々に息を沈めていきます。ストレッチ的な動きもあるので、やっておくと筋肉痛防止になると思います。

コアリズム色が強くエクササイズ効果は高め

サンバやメレンゲはコアリズムにもあったので「あ、こんな動きあった！」という箇所がたくさん見られました。エクササイズとしてみっちり体を動かしたい、特にウエストまわりのくびれをいち早く欲しい方はラテンはオススメだと思います。