ヤーナリズム　ヒップホップの口コミ体験談

ヤーナリズム　ヒップホップの口コミ体験談

ラテンはコアリズム要素がたくさん見受けられましたが、次のヒップホップはどんな内容なんでしょうか？

ＤＶＤパッケージを見てみると『ヒップホップは元気な音楽に合わせてコンディションを極限まで引き上げます!』とあります。がんばってみたいと思います！

ウォーミングアップを見ると、まずコスチュームが「ヒップホップ」っぽくカジュアルになっていますし音楽も軽快で、レッスンが始まる前でももうすでにみんなリズムに合わせて体を動かしています。このノリでがんばって踊ってみますよ！

まず基本のマーチが違います！【ヒップホップマーチ】といって、腹筋を使い体を折り曲げながら膝を引き上げる動きです。

次の【グレープバイン】もいかにもヒップホップらしいステップで、腹筋をねじるようにしながら左右に動きます。体を斜めに傾けると、より「らしい」動きになるみたい。

【クリスクロス】（腕を体の前で交差）の後は、【セクシースクワット】といって通常のスクワットとは違い、「一度ヒップを前に突き出し、胸を張りヒップを後ろに引き出しながらスクワットをする」というものを繰り返します。その後は【ヒップサークル】で腰・おしりを回してあとは今までの動きを繰り返し通して行います。

↑　がんばってますよ〜（笑）終わってみて全体的にウエストまわりに良く効くレッスンでした。10分、本当にあっという間です。繰り返す動きはありますが単調ではないので夢中でやっている間にスグに終了、という感じでツラさはほとんどありません。

最初は【ボンブ】細かいバウンスで腹筋を小刻みに動かしつつ、ストンプで大きく動かして腹筋を絞ります。【チャチャのマーチ】になると、左右にステップしながら脇腹を絞ります。

そしてこのレッスンの中心となる【バードアンドラン】です。（左写真）やはりラン、小走りなんですが、細かく早く走りながら次に腰を左右に引き上げる動きが加わります。両腕もタコの手のように（鳥なのかな？でもタコみたいです（笑））ゆらゆらとゆらしながらこの動きを繰り返します。

最後は今までの動きをいろいろ組み合わせながらラストスパート。やはり「ラン」のつくエクササイズはふくらはぎに効いてます。ろっ骨周りのコアの部分もとても熱くなっています。

私はこのヒップホップ・レッスン３が、実はとても好きなんです（笑）「おもしろい＆圧倒的に効く」エクササイズが気に入ってしまって！ともかく順を追って紹介してみます。最初は【ブロック＆バウンス】は左右に腰を振りながら膝をあげて脇をギュウっとひねる感じ。

その後手がつくんですが、これがこのレッスンの一番の見せどころ。足をあげたときに足と反対の手をぱらりと開いて前にぐんと押し出します。そう、まさに「ブロック」している感じで。

それを連続するとおすもうのつっぱりみたいにも見えます。更にスピードを速くしてブロックを繰り返すんですが、ルックスは面白いにもかかわらずウエストまわり、特にワキのぜい肉がギュギュギュッと絞られるし、二の腕と太ももにも効いてとてもイイ感じです。

最後にはヤーナが『みんな！敵はあっちよー！』『こないで〜！』なんて叫びながら、その声で一斉に向きを変えて黙々とブロック＆ブロック！！一緒にやっていてとっても楽しい。見えない敵(ぜい肉？脂肪？もっと他のもの？）を見据えている感じがちょっと連帯感などを覚えたり。もはやこれはヒップホップなのかよくわかりませんが、でも楽しいのでよりがんばってしまいます。

もちろんレッスン3はこの動きだけではなく、【ジャック】というヒップを左右に上げる動きや、【ヒップロール＆スクワット】というその名の通りヒップを回して中腰まで膝を曲げて戻すちょっとキツい動きなどもあります。

わりと大きな動きのエクササイズばかりだし運動量も多く、最後の全部組み合わせた締めのダンスは踊りがいがあって汗もすごいことになります（笑）レッスン3は断然ワキのぜい肉・二の腕・太もも強化レッスンですね。みなさんもぜひ一緒に『敵はあっちよ！！！』のブロックを楽しんでみて下さいね！

かっこよく楽しく踊れたヒップホップ

リズムがラテンとはうってかわって軽快で、動きもダンスフロアに似合いそうなかっこいい動きがたくさんありました。ウエストだけでなく全身、とくに足全体に効くようなレッスンが多かったです。元気よく引き締めたいときにはぜひヒップホップですね！

口コミで評判のダイエットＤＶＤヤーナリズム